Gdy żar leje się z nieba, nie wystarczy czekać, aż dopadnie nas pragnienie. Klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia to regularne nawodnienie. Katowice przypominają: pij wodę częściej, niż myślisz, że potrzebujesz. Na spragnionych ochłody czekają miejskie kurtyny wodne, a ci, którzy chcą połączyć relaks z orzeźwieniem, mogą wybrać się na kąpieliska lub wodne place zabaw.
Miasto przygotowało się na lato: 17 kurtyn wodnych, kąpieliska, wodne place zabaw i nowoczesne technologie pomagają mieszkańcom przetrwać upały.
– W tym roku uruchomiliśmy aż 17 kurtyn wodnych, m.in. na Rynku, w Dolinie Trzech Stawów, Parku Budnioka, a także na osiedlach w Ligocie, Nikiszowcu czy Giszowcu. Nowoczesny system automatyzacji pozwala nam działać szybciej i efektywniej. To realna pomoc w czasie upałów – mówi Stanisław Krusz, prezes Katowickich Wodociągów.
Dostępne są także miejskie kąpieliska: na Morawie, w Dolinie Trzech Stawów oraz Starganiec.
– Kąpieliska to nie tylko miejsce relaksu, ale także bezpieczna przestrzeń do wypoczynku dla całych rodzin. Nad bezpieczeństwem czuwa wykwalifikowana kadra ratowników, a teren jest przystosowany zarówno do aktywności fizycznej, jak i spokojnego odpoczynku. 21 czerwca startujemy z oficjalnym przywitaniem lata na kąpielisku przy Dolinie Trzech Stawów. Zapraszamy do wspólnej zabawy w rytmach muzyki, którą zapewni nam obecny tam DJ – mówi Daniel Muc, dyrektor katowickiego MOSiR.
Dla najmłodszych dostępne są również wodne place zabaw – m.in. w Dolinie Trzech Stawów, na Tysiącleciu i Osiedlu Odrodzenia.
Woda z kranu?
Jak najbardziej! Katowicka kranówka ma świetną jakość i można ją pić prosto z kranu. To wygodne, tanie i ekologiczne – ogranicza zużycie plastiku. W przeciwieństwie do słodzonych napojów i alkoholu, woda nie odwadnia i wspiera termoregulację organizmu.
Eksperci przypominają: dorosły powinien wypijać 2–2,5 litra wody dziennie, dzieci – od 1 do 2 litrów, a w upały jeszcze więcej. Objawy odwodnienia to m.in. ból głowy, zmęczenie, zawroty głowy, a u dzieci – rozdrażnienie.
– Odwodnienie to poważny stan, który może rozwinąć się niepostrzeżenie, szczególnie u dzieci i osób starszych. Objawia się nie tylko suchością w ustach, ale również spadkiem ciśnienia, przyspieszonym tętnem, a czasem dezorientacją – mówi dr Beata Czeszejko-Sochacka lekarz internista ze Szpitala Murcki. – W skrajnych przypadkach może dojść do zaburzeń świadomości i udaru cieplnego. Warto reagować już przy pierwszych oznakach, takich jak ciemniejszy mocz czy przewlekłe zmęczenie.
Dzieci i seniorzy powinni pić regularnie – nawet jeśli nie czują pragnienia. Wodę można też „przemycać” w zupach, owocach i warzywach (np. arbuz, ogórek, pomidor). Pomagają też proste nawyki – bidon pod ręką, alarm w telefonie czy picie o pełnych godzinach.
Uwaga – nie pijmy wody, która stała w otwartym naczyniu ponad 6 godzin, szczególnie w plastikowych butelkach na słońcu.
-Substancje chemiczne pod wpływem promieni słonecznych, z plastikowych butelek mogą przeniknąć do wody, dlatego wodę najlepiej przechowywać w zacienionym, najlepiej chłodnym miejscu, w szklanych naczyniach. Niewskazane jest ponowne napełnianie butelek po innych napojach – przypomina Dominika Dakowska dietetyk Szpitala Murcki.
Nie tylko ludzie – zwierzęta też potrzebują wody!
Katowice nie zapominają również o czworonogach. Przed budynkami Urzędu Miasta i w innych punktach publicznych pojawiły się miski z wodą dla psów. W akcję angażują się także lokalni przedsiębiorcy i instytucje, wspólnie dbając o to, by nasi pupile również czuli ulgę podczas gorących dni.
Pamiętajmy – sięgajmy po wodę częściej, niż podpowiada nam pragnienie. To najlepsza ochrona w gorące dni – dla nas i naszych pupili.
